导语：头发真的很重要！不仅能让你看起来神采奕奕，还可以用它来改变造型。到底怎么样保养头发？来，现在让我们看看吃什么可以让你的头发变的更好！
我们身体虽然会自动生成生物素，但是足够的生物素会让你头发看起来更漂亮。那么你就多吃点鸡蛋、牛油果、果仁吧。
叶酸和铁有助于创造红血球，携带氧气到你的头皮和毛囊细胞，促进头发生长，铁缺乏症会到导致脱发。快多吃菠菜吧!
蛋白质有助于细胞生长，尤其是你的头发。头发会因它而得到蛋白质，蛋白质缺乏会导致头发生长缓慢，发丝变得瘦弱。富含蛋白质的食物有鸡肉，猪肉和瘦牛肉。如果你是素食主义者，扁豆，豆腐和大豆也可以帮到你。
维生素C帮忙制作胶原蛋白，所以一定不能少吃。它帮助我们毛囊保持健康的头发生长并且防止发丝断裂。橙子、西红柿都含有丰富的维生素C。
维生素A是毛细胞生长和健康头皮至关只要的元素，缺乏维生素A会导致干燥、黯哑的头发。但是，过多的维生素A能导致脱发，一定要注意!适当的吃红薯和胡萝卜是最好的。
最后，也不能缺少帮助头发生长的锌，锌有助于恢复和改善身体整体的免疫洗头，并促进头发组织的生长。吃生蚝和螃蟹就可以啦。
