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如何瘦脖子?15招小技巧让你快速瘦脖子【图】

2017-04-25 13:59 来源:搜狐

  怎么快速瘦脖子?颈部是体现人体曲线美的一个性感地带,粗壮的脖子毫无美感,那么快速瘦脖子呢?下面养生之道网为您支招,教您如何快速瘦脖子,练就纤细颈部曲线。

  1、颌颈对抗

  将两只手握成拳头状,两胳膊肘同时侧分。两拳重叠,用力顶住下颌,头部努力向下压,两拳努力向上抵抗。保持数秒,还原,继而重复。

  2、平转头颈

  保持站立或坐直的姿势。将头颈向左侧平转,尽量碰触到左肩,然后还原。再向右侧平转,重复一样的动作。如此反复。

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  3、下压头颈

  两腿自然站立与肩同宽,挺胸抬头,两手交叉抱头。两手用力向前下压头,同时颈部施加反作用力,压至胸前,稍停。然后慢慢将头向后仰,同时双手下压施加反作用力,至头稍后仰为止。然后慢慢将头向左还原,同时右手施加向右的反作用力,至头稍后仰为止。

  4、低头抬头

  站立或坐直姿势均可。努力将头往下压低,然后尽量再向上抬起。一低一抬为一次。重复数次。

  5、顺逆旋转头颈

  将两膝跪撑于地板上,两手撑地,两臂尽量伸直,与肩同宽。顺向旋转头颈,然后再逆向旋转。一顺一逆为完整的一次。重复数次。

  6、提拉颈部

  将护肤霜在颈部涂抹均匀,双手由下而上交替提拉颈部。

  7、按摩颈部

  微微向一侧歪头,手掌并拢,从耳朵下方开始,沿着颈部向锁骨进行滑动。力度不用很大,主要以放松为主。如此反复进行三次,同理进行另一侧。

  双手微微分开,沿着后颈部脊柱左右,轻按穴位。

  双手握成空心拳,用指关节的小接触面从上至下进行按摩。按摩的速度要柔和、慢一点儿,稍微施力,以不抻拉皮肤为宜。

  手掌摊开,尽量覆盖住后颈部,分别从上到下,从后向前对后颈部轻抚按摩。最好手部温度能高一些,可以搓热双手再进行。

  8、旋转头颈

  盘腿而坐。两只手分别握住两脚,头颈持续向左、右两侧旋转。一个来回为一次。重复数次。

  9、胸部扩展

  双手握住毛巾两端,吸气,挺起胸部,慢慢抬起下巴并向斜上方拉伸颈椎,同时双臂向斜后伸展,扩展胸腔,保持几秒钟,然后恢复到开始姿势,重复5-8次。

  10、抬抬下巴

  呼气,收回下巴,慢慢低下头,尽量让下巴贴近锁骨,伸展肩颈肌肉,保持姿势8秒。然后恢复到开始姿势,重复5-8次。

  11、低头抬头

  闲着没事了不妨多做一下低头抬头运动,这样能锻炼脖子上松弛的肌肉。

  12、旋转运动

  多旋转一下头部,转转脖子。既能活动颈椎也能起到瘦脖子的效果,更能消耗脖子是那个的赘肉。

  13、左右推肩

  挺直上半身,双手合十放在胸前,呼气,向左转动头部到最大限度,左手用力将右手推到右肩处,保持身体不扭动。保持姿势5秒,然后恢复到开始动作,换边再做,重复5-8次。

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  14、吸气抬头

  两脚分开,伸直双臂,双手扶住椅子,慢慢将胸口向地面压下,展开胸腔。吸气抬头往上看,呼气低头下巴尽量贴近锁骨。重复5-8次。

  15、手举毛巾

  将手臂抬高到最大限度,放在脑后,双手抓紧毛巾,打开整个胸廓。保持这个姿势1分钟,然后恢复到开始姿势,重复这个动作5-8次。建议选择的毛巾不要太长,否则效果没那么好。

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