首页 > 美容 > 美妆 > 做运动前需要卸妆吗 带妆运动危害

做运动前需要卸妆吗 带妆运动危害

2019-07-03 16:12 来源:综合

  做运动前需要卸妆吗?越来越多的人喜欢运动,运动不仅仅是一门强身健体的措施,也是时下最热门的时尚活动,运动充满正能量,爱运动也会皮肤好,下面5号网小编带大家来看一下运动前需要卸妆吗?

yestone_D93960748_XXL.jpg

  运动前需要卸妆吗

  最好不要!一整天的残妆污垢遇上汗和油,超脏的!运动时最好不带妆才不会伤皮肤,如果你不敢素颜运动,那就把握脸上抹越少化妆品越好的原则,选择控油持妆底妆,让你运动到最后一刻也不会发生脱妆窘境!

  运动保养注意事项

  1、空腹运动是不是更有减肥效果?

  空腹没力气运动!吃「六分饱」才有体力持续!空腹导致血糖低,可能造成晕眩,不容易拉长运动时间。稍微吃六分饱垫胃,要间隔30分钟再运动。如果没时间先垫胃休息再运动,营养师也建议可以喝能迅速补充热量的果冻饮喔~

  2、为什么运动后皮肤变得好干,有时还会痒?

  运动前后「三明治」保湿法包夹,锁住水分!很多人以为肌肤保湿只有运动后才做,但运动前先擦保湿产品,可以避免肌肤受冷气、紫外线的伤害而水分流失~运动后再加强水分的补充,才能维持肌肤水平衡状态喔!

  3、防晒在家里擦完就好了吧?反正一下水应该晒不到?

  防晒的防水抗汗功能,要定时补擦才有效!即使选择标示有Waterproof抗汗、防水功能,也无法撑太久,防晒最好要1小时补擦一次,或是上岸后下水前都要再补擦,才能有效防杜紫外线!

  4、流汗出油后感觉皮肤好脏,好像得去一下角质才干净?

  运动排汗本身就是代谢功能了!皮肤科医生建议必免过度使用物理性去角质(EX:沐浴巾、磨砂膏),运动本身就是一种代谢,如果还是觉得自己角质层太肥厚,可以使用酸类产品温和代谢,才不会对表皮层造成太大刺激。

  5、运动完好热!好想直接喝冰水可以吗?

  “低温”水既可降温又不伤身。根据最新研究指出运动完不需要特别规定喝水的温度,但毕竟对大部分体寒的女生来说,冰水还是不太好。建议喝比平常「低温」一点的水,因为身体处在运动完的高温,还是要调降回正常体温较好。

  6、运动完可以先去吃个饭、逛逛街再回家洗澡吗?

  千万不行!运动后如果能够在淋浴间冲洗就不要拖到回家! 让脏污黏在身上太久,可能会长汗斑和粉刺,真的要一段时间后再冲洗身体的话,必须先用毛巾擦干汗水再离开。

yestone_D50674969_XXL.jpg

  运动怎么护肤

  1、运动前后如何护肤?补水工作要做好

  虽然让大家素颜运动,但不代表什么东西都不涂抹。洗完脸之后,可以拍上爽肤水和涂抹乳液,这样肌肤才不会干燥和紧绷,运动的时候脸上还是应该涂抹一些护肤品,这样才可以将水分锁住哦。

  2、运动前后如何护肤?运动后别急着洗脸

  运动之后,全脸都是汗水,很多人第一时间会去用凉水洗脸,这个做法其实并不好。刚运动完脸上的毛孔还是张开的状态,还在排汗,毛孔内的东西也会跟着排出来,这个时候不要急着洗脸,应该让它继续排汗,等过了20~30分钟后,脸上不再排汗了,再进行清洁,效果要好很多哦。运动完可以敷一片补水面膜,吸收的效果比平常要好!

yestone_D205130448_XXL.jpg

  运动后多久可以洗澡

  1.球类运动

  篮球、足球和羽毛球等球类运动均属于有氧运动,多做有氧运动对身体好处多多,但是运动完后不能立刻洗澡,而且不可以坐着或躺着休息,应等待30分钟左右再去洗澡,这样做可以达到舒缓放松全身肌肉的效果。

  2.健身

  健身除了跑步,一般都做无氧器械运动,健身完后如果立刻洗澡,会对肌肉生成是十分不利的,容易造成肌肉松懈,所以应等待20分钟左右,再用温水洗澡比较好。

  3.跑步

  跑步回家后,最先进行的不是洗澡,不要马上坐下,这样会影响身材,可以在房间里稍微慢走5~8分钟。10分钟后,你就可以痛痛快快地洗个澡了!

  4.游泳

  无论是想减肥、塑性或养生,游泳都是首选的运动。如果不是冬泳的话,游泳过后可以立即洗澡,这样有利于补充皮肤在运动过程中失去的水分。但是,值得注意的是水温不要过热。

  运动后喝什么水好

  1、白开水

  运动后喝什么?白开水最简单不过了。在运动过程中,水分散失,因此,补水是运动后的头等大事,其他散失的成分可以在运动之后的饭食补上。

  2、碱性饮料

  剧烈活动时,体内热量增加,出汗是主要的散热方式。大量出汗后,需要及时补充水分,否则不仅导致疲劳和体温调节障碍,也会引起酸性代谢产物的蓄积,从而导致疲劳和运动能力的下降。因此,运动时的适宜饮品是含糖量在5%以下并含钾、钠、钙、镁等无机盐的碱性饮料。

  3、蔬菜汁

  蔬菜汁中含有大量人体需要的营养成分,而且蔬菜汁的热量低,在运动后喝蔬菜汁既能及时为人体补充水分和其他营养,而且有助排毒消化,有利于减肥。

关于我们 | 版权声明 | 联系方式 | 撤稿声明