1、不用减而是加大
多数人认为，从你的餐具中减少食物是避免暴饮暴食的好方法。但其实正好相反，巧妙地加入食物能助你减肥。首先在你的餐具中加入更多的水果和蔬菜，水果和蔬菜中含有富含水和纤维素，适当吃水果具有饱腹感，因此可以抑制你的食欲让你吃得更少。
2、选择自己喜欢的运动并坚持下去
减肥不一定要满头大汗地运动，特别是在你没有时间或者是不喜欢运动的情况下。如果你不喜欢户外运动，那么如扫地、拖地或者吸尘也能帮助你消耗热量。最好是在你做家务的时候放点轻松的音乐，那样就会让你的小运动变得更加有趣了。或者选择你喜欢的运动，比如散步、慢跑、骑自行车等，只要是能消耗热量的运动就可以了，另外如果正好你又喜欢这些运动的话，那么减肥就没有辛苦可言啦!
3、多补充水和纤维素吃饭之前喝一杯水
能增加你的饱腹感，有效地抑制你的食欲，这是一个减少食量的好方法。除此之外，纤维素能改善你的消化系统，还能降低你的食欲，请务必将它添加到你每天的饮食中。蔬果中都含有丰富的纤维素，所以每天一定要多吃蔬果。
4、食物替换
尝试用低热量的食物去替换那些高热量的食物，同时不要忘记你的饮品，它们的热量很高，建议最好多喝水少喝饮料。这样可以帮助你在每天的饮食中减少卡路里的摄入，想快速瘦下来建议使用目前非常流行的营养减肥餐。
5、分享你的美食
跟其他人分享你的美食，这样能让你减少食物的摄入量。如果你喜欢在外面用餐，那么就选择跟他人分享吧!“拼食”是现在很流行的一种生活方式，加入到拼客的行列，不仅能为你节食金钱，还能减少食物的摄入哦!
6、每天15分钟的运动
专家建议，至少每天做15分钟的运动。如果你是一个电视迷就尝试一下用跳舞的方式来运动，只要你喜欢就可以了，什么样的运动都是能帮你燃烧热量的。每天的小运动能促进你的新陈代谢，减少脂肪的堆积和肌肉的损失。
