9)然后用你的双手分别抓住双脚脚踝，大腿和上半身紧贴在地面上不变。
10)吸气，双手用力将你的双脚拉起来，呈弓式，保持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸左右。
手臂粗怎么办？盘点超有效的瘦手臂的瑜伽动作(图)
2017-04-21 09:41
来源：综合
9)然后用你的双手分别抓住双脚脚踝，大腿和上半身紧贴在地面上不变。
10)吸气，双手用力将你的双脚拉起来，呈弓式，保持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸左右。
